Sempre combine um alimento de cada grupo abaixo:
São fontes de carboidrato,cuja função é fornecer energia para as atividades do dia.
Onde tem:pão,bolo simples,cereal matinal,biscoitos sem recheio e cream cracker.
- Grupo dos produtos lácteos:
São fonte de proteínas e de cálcio,importantes para os ossos e para a manutenção da massa muscular.
Onde tem:iogurte de frutas ou natural,leite,queijos,como minas e mussarela.
São fontes de vitaminas,minerais e fibras.Eles beneficiam a saúde como um todo-garantem um bom sistema imunológico,o funcionamento do intestino,etc.
Onde tem:banana,abacaxi,maçã,goiaba,laranja e mamão.
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